2010.05.30 Sunday
うつを吹き飛ばすエクササイズ
JUGEMテーマ:健康
このところ本の執筆や原稿チェックなどの雑用が多く、ブログの更新も滞りがちになってしまっています。今日は、朝から雨模様で長袖のトレーナーでも寒いと感じるほどだったので、最終の原稿チェックが進みました。
先日、あることがきっかけで自分のインタビューが載っている雑誌を見直す機会がありました。
その雑誌は、『鬱を吹き飛ばす5つのエクササイズ (エイムック)』です。
あらためて読み直してみると、ライブドアの元社長の堀江さんのインタビューでは、大会社の社長から留置所生活に急激な変化を経験してもうつ病にならなかった彼の気持ちの維持方法も興味深く読みました。また、うつ症状を発症する脳内のメカニズムについての説明など、とてもよくまとまっておりなかなかよい本だなぁ・・・・とあらためて思いました。
この本は、タイトルにあるように、運動についてが中心にまとまっています。
うつ病でくるしんでいるときには、外出することが困難でありなかなか運動を行なうことができないのですが、この本では家の中でも効果的にできる運動が紹介されていました。
またその運動の内容も、セロトニン分泌を刺激する効果的なものであり是非とも実践していただきたいものでした。
またこの本には、最後に糖質制限のレシピがキレイな写真とともに紹介されています。
このレシピは、新宿溝口クリニックで多くの患者さんが信頼を寄せている佐藤安紀子先生の著書である
『精神科医の栄養療法―今日からすぐに実践できるメンタルケアのための栄養レッスン』
より抜粋されたものです。
これらのレシピは、佐藤先生がご主人とともに工夫し作り上げたものです。
どのような病気であっても食事と運動という生活習慣の改善は、治療のために無くてはならないものです。
今回のうつを吹き飛ばすエクササイズの本は、医師の手を借りず自分たちが主体となってできる強力な治療効果を発揮する武器になります。お薬の力をどうしても必要とする方々には、少しでも減薬が可能となるために是非とも活用してもらいたいと思います。